پاییز سال ۹۸ بود که مطالعه نسخه انگلیسی کتاب طراحی شادمانی را به اتمام رساندم. کتابی که پر بود از نکات و موضوعات مفید و کاربردی برای مدیریت هرچه بهتر شادمانی در زندگی؛ و من چقدر از مطالعه آن لذت بردم و آموختم. محتوای غنی کتاب و عدم ترجمه به زبان فارسی و انتشار آن در ایران باعث شد تصمیم به نوشتن خلاصه‌ای مفصل از مطالب مطرح‌شده در کتاب به‌صورت یادداشت‌های هفتگی بگیرم تا هم شاید برای کسانی که به اینجا سر می‌زنند مفید باشد و هم اینکه خودم موضوعات مطرح‌شده در این کتاب کاملا علمی را به شکلی بهتر و عمیق‌تر مرور کرده باشم.
اولین یادداشت مرتبط با این کتاب در ۵ آذر ۹۸ منتشر شد و تا امروز که ۱۳ مهر سال ۹۹ است، من هفته‌ای یک یادداشت از موضوعات مطرح‌شده در این کتاب منتشر کرده‌ام. البته نمی‌توان گفت تمامی نکات و موضوعات اشاره‌شده در کتاب در این یادداشت‌ها پوشش داده شده‌اند اما تلاش کرده‌ام مطالبی را که از نظر خودم مهم‌تر و تأثیرگذارتر بوده‌اند، تا حد امکان در قالب یادداشت‌هایی منتشر کنم.
هفته پیش آخرین پست از مطالب این دسته مطالب، نوشته و منتشر شد و با این کار یادداشت‌های دسته طراحی شادمانی تبدیل به خلاصه‌ای کامل از کتاب طراحی شادمانی نوشته پاول دولان شدند.
در ادامه عناوین تمامی این دسته از پست‌های وبلاگی را به ترتیب تاریخ انتشار می‌آورم تا دسترسی به آن‌ها به‌عنوان فهرستی از خلاصه مطالب مطرح‌شده در کتاب طراحی شادمانی آسان باشد.
طبیعتاً این یادداشت هم آخرین یادداشت مرتبط با کتاب طراحی شادمانی خواهد بود و امیدوارم این دسته از مطالب برای شما هم به‌اندازه من جذاب و آموزنده بوده باشند.
معرفی کتاب طراحی شادمانی | کتابی از پاول دولان
نقطه تعادل شما در نوسان میان لذت و هدف کجاست؟
وزن متفاوت احساسات و ترجیحات در طول زمان
میزان اعتبار تجربیات زندگی در افزایش شادمانی
کارخانه تولید شادمانی و ورودی‌های آن
حساب ذهنی رفتارها و تأثیر رفتارها بر یکدیگر
توان ذاتی انسان در کشف و خنثی سازی چالشهای ذهنی
توجیه رویدادها، عاملی مهم در غلبه بر چالشهای ذهنی
عدم اطمینان و تأثیر آن بر میزان شادمانی ما در زندگی
روشی برای داشتن تداوم در انجام کارها
خطاهای ذهنی کاهش دهنده شادمانی در انسان‌ها
شادمانی مصنوعی یا همان زندگی معمولی؟
آنچه در زندگی باید برایش تلاش کنیم
سوگیری تجسمی و قاعده اوج – پایان
تأثیر محیط بر رفتارها و انتخاب‌های ما
ناهماهنگی شناختی و تغییر نگرش‌هایی که اتفاق می‌افتند
مدیریت انتظارات شخصی و تاثیر آن بر شادمانی
پذیرش خویشتن واقعی گامی در جهت افزایش کیفیت زندگی
توجه به بازخوردهای شخصی رمز دستیابی به بیشترین شادمانی
روش بازسازی روز | راهکاری با هدف افزایش شادمانی در زندگی
دریافت بازخورد از دیگران برای رسیدن به شادمانی بیشتر
نتیجه عکس حاصل از تلاش برای شادمانی بیشتر
نکته‌ای مهم در باب دریافت بازخورد از دیگران
۴ روش برای مدیریت توجه ناخودآگاه با هدف افزایش شادمانی
پیش‌زمینه‌سازی | روش اول مدیریت توجه ناخودآگاه برای شادمانی بیشتر
مدیریت پیش‌فرض‌ها | روش دوم مدیریت توجه ناخودآگاه
سپردن تعهد | روش سوم مدیریت توجه ناخودآگاه
هزینه‌های غیرقابل بازگشت | زمانی برای رها کردن تعهدات شخصی
نرم‌های پذیرفته‌شده اجتماعی | روش چهارم مدیریت توجه ناخودآگاه
گروه‌های مرجع و تأثیری که بر شادمانی و رضایت ما از زندگی دارند
طراحی و تغییر عادت‌ها با طراحی و تغییر محیط
برای افزایش شادمانی، خرید تجربه بهتر است یا خرید کالا؟
تحریک توجه یا ایجاد وقفه در جریان تجربه خوشایند برای شادمانی بیشتر
اهمیت تمرکز و هزینه‌ای که برای حواسپرتی پرداخت می‌کنیم
ارتباط میان میزان درآمد، ارزش مالی زمان و شادمانی
پرسه‌زنی‌های ذهنی و راهکارهای مقابله با آن
حواسپرتی و اختلال توجه و پیشنهادهایی برای مقابله با آن
سلام و درود
شهرزاد لولاچی هستم که پاسخ ایمیلم را دادید و همین کتاب را برای ترجمه به من پیشنهاد کردید.
خیلی سپاسگزارم.
روزانه مطالبتان را میخوانم . دست مریزاد.
شهرزاد لولاچی
سلام خانم لولاچی عزیز،
خیلی ممنونم از لطف و محبتتون.
حضور شما تو اینجا باعث افتخار بنده‌ست.
بسیار خوشحال خواهم شد اگر جزو اولین خوانندگان ترجمه شما باشم.
موفق باشید.
سلام
ممنون بابت وقتی که برای ترجمه و خلاصه نویسی مطالب گذاشتید.
اجازه کپی کردن و مطالعه شخصی و معرفی به دیگران رو دارم ؟
سلام ماهان عزیز،
ممنونم از لطفت و خوشحالم که این دسته موارد برات مفید بودن.
متوجه منظورت از کپی کردن نشدم. اینکه کجا کپی بشه و برای چه کاری. اما مطمئنا برای معرفی به دیگران و کپی کردن تو یک فایل برای مطالعه شخصی، هیچ مشکلی و مانعی وجود نداره.
موفق باشی.