تمامی پست های در طراحی شادمانی

همان‌طور که در یادداشت قبلی با عنوان «آیا به تعویق انداختن کارها باعث افزایش بهره‌وری می‌شود؟» اشاره کردم، به تعویق انداختن کارها باعث افت کیفیت انجام کارها و همچنین افزایش فشار ذهنی در هنگام انجام کار در لحظات پایانی می‌شود. در همان یادداشت دو عامل عنوان شد که شاید عوامل…

به نظر می‌رسد حواس‌پرتی و به تعویق انداختن کارها دو عامل اصلی آسیب‌زننده به شادمانی انسان‌ها هستند و ما اگر بتوانیم این دو عامل را از زندگی خودم حذف کنیم یا به حداقل میزان ممکن برسانیم، گام بزرگی در جهت حداکثرسازی میزان شادمانی و افزایش رضایت از زندگی برداشته‌ایم. شاید…

به نظر می‌رسد دنیای مدرن و تکنولوژی‌های جدید پیوسته در تلاش برای افزایش میزان حواسپرتی و اختلال توجه ما انسان‌ها و از میان برداشتن هر چه بیشتر موانع مسیر گرفتار شدن در این مشکلات هستند. موانعی که بر سر راه چک کردن ایمیل، حضور در شبکه‌های اجتماعی و ارتباط پیوسته…

پرسه‌زنی‌های ذهنی خواه در مورد مسائل مالی باشند خواه در خصوص دیگر مسائل و مشکلات زندگی، همیشه با ما هستند و حداقل یک‌سوم از زمان‌های روزانه ما را به خود اختصاص می‌دهند. منظور از پرسه زدن ذهن، حضور ذهن در جایی دیگر و مرور اتفاقات و اطلاعاتی غیر از آن…

در زندگی‌های امروزی تقاضا برای زمان پیوسته در حال افزایش است و این باعث می‌شود تمرکز بر کاری که در حال انجامش هستیم، روزبه‌روز سخت‌تر شود. از سویی افراد هر چه ثروتمندتر می‌شوند و میزان درآمدشان افزایش می‌یابد، متناسب با آن درآمد، زمان خودشان را ارزشمندتر می‌دانند و این ارزش…

کسانی که بیشترین شادمانی را در زندگی تجربه می‌کنند، همان کسانی هستند که توجه خود را بر فعالیت‌ها و کارهای مختلف به بهینه‌ترین شکل ممکن کنترل و مدیریت می‌کنند. متأسفانه بسیاری از ما فاصله زیادی با این نقطه بهینه داریم و شاید به همین خاطر است که آن نقطه حداکثریِ…

ما وقتی در حال گذراندن یک تجربه خوشایند همچون خوردن غذایی خوشمزه یا دیدن یک فیلم خوب هستیم، با گذر زمان میزان لذت حاصل از این کار و همچنین مقدار افزایش شادمانی ما رفته‌رفته کاهش می‌یابد. در واقع میزان لذت حاصل‌شده در دقایق ابتدایی خیلی بیشتر از لذت به‌دست‌آمده در…

بی‌شک یکی از اهداف اصلی ما از هزینه کردن در زندگی، افزایش میزان شادمانی و رضایتمان است. حتی گاهی اوقات ما به این خاطر به سمت خرید می‌رویم که حوصله‌مان سر رفته و می‌خواهیم لذت و خوشحالی‌مان را در زندگی بیشتر کنیم؛ اما خریدهایی را که انجام می‌دهیم، می‌شود به…