تمامی پست های در طراحی شادمانی

ما می‌خواهیم همچون مردمانی باشیم که از نظرمان بیشترین شباهت را به ما دارند و همین تمایل می‌تواند به وجود آورنده بسیاری از انگیزه‌ها و از بین برنده بسیاری از امیدها باشد. ازاین‌رو انتخاب گروه‌های مرجع و توجهی که به آن‌ها معطوف می‌کنیم، می‌تواند بیشترین تأثیر را بر کیفیت زندگی…

ما انسان‌ها حیوانات اجتماعی هستیم و همواره دوست داریم همچون مردمانی باشیم که شبیه ما هستند و کارهایی را انجام دهیم که آن‌ها انجام می‌دهند. در عصر مدرن اطلاعات، تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی این کار به مراتب راحت‌تر از قبل شده. ما حتی برای رزرو هتل یا رفتن به رستوران…

پایبندی به تعهدات شخصی تا آخرین لحظه همیشه بهترین انتخاب نیست. همیشه لازم نیست هر جایی که به خودمان یا فرد دیگری قول دادیم کاری را انجام دهیم، تا انتها آن کار را پیش ببریم و تحت هر شرایطی تلاش کنیم. اصولاً ما بر اساس اهداف مشخصی، کاری را شروع…

به یک دوست بگویید که می‌خواهید هر ماه نیم کیلو وزن کم کنید. به یک همکار بگویید که قصد دارید سیگار را ترک کنید. در این صورت تمایل شما برای گرفتن رژیم غذایی، ورزش کردن و ترک سیگار افزایش خواهد یافت. ما دوست داریم بر اساس قول و قرارهای اجتماعی‌مان…

اگر صفحه پیش‌فرض مرورگر شما یک سایت خبری باشد، به احتمال زیاد اولین کار هر روز شما مرور اخبار خواهد بود. اگر همیشه یک لیوان آب بر روی میز کارتان باشد، اولین انتخاب شما در انتخاب نوشیدنی در طول روز همان آب خواهد بود. ما انسان‌ها موجودات تنبلی هستیم و…

اگر خانه یا اتاق ما تمیز و مرتب باشد، با حضور در آنجا احساس شادمانی به ما دست خواهد داد؛ اما احتمالاً همین میزان از احساس شادمانی با استفاده از مقداری خوش‌بوکننده هوا هم قابل دستیابی باشد. این روشِ تأثیرِ محیط بر ناخودآگاه ما، افزایش شادمانی از طریق پیش‌زمینه‌سازی (Priming)…

همان‌طور که قبلاً هم اشاره شد، تمرکز و توجه ما و مدیریت تخصیص آن، اصلی‌ترین عامل در مدیریت میزان شادمانی و رضایت از زندگی است. در واقع در صورت مدیریت سبک زندگی به شکلی که بهترین تخصیص توجه ناخودآگاه انجام گیرد، باعث شادمانی بیشتر خواهد شد. اما نکته مهم اینکه…

همان‌طور که قبلاً در یادداشتی اشاره کردم، دریافت بازخورد به شکلی درست و اصولی از دیگران، به‌خصوص از دوستان و نزدیکان می‌تواند باعث انتخاب مسیرهایی در زندگی گردد که در نهایت تأثیری مثبت بر افزایش میزان شادمانی ما در زندگی داشته باشد؛ اما نکته‌ای مهم در این خصوص وجود دارد…

خیلی مهم است که برای رسیدن به شادمانی سخت تلاش نکنید. این تلاش به‌احتمال‌زیاد نتیجه عکس خواهد داد. در حقیقت فشار به خود برای داشتن لحظات شاد نتیجه‌ای جز خراب شدن تجربه‌هایمان را در پی نخواهد داشت. نیازی نیست مدام به دنبال شرکت در عروسی‌ها، مهمانی‌های شلوغ و خوشحالی‌های ساختگی…