تمامی پست های در طراحی شادمانی

ما گاهی اوقات بر اساس ارزش‌ها و افکاری که در سر داریم، از روی عمد و کاملاً آگاهانه در جهت کاهش شادمانی خود گام برمی‌داریم. در واقع در چنین موقعیت‌هایی آرمان‌هایی در ذهن داریم که نسبت به شادمانی اولویت بالاتری برایمان دارند. از جمله این آرمان‌ها و ارزش‌ها می‌توان به…

افزایش شادمانی در زندگی همواره جزو اهداف لحظه‌ای و روزمره ما بوده و هست؛ اما برای دستیابی به چنین هدفی باید بتوانیم مطلوبیتهای سازگار با افزایش شادمانی خود را شناسایی کرده و در آن جهت اقدام کنیم؛ اما ذهن ما انسان‌ها همیشه و در هر موقعیتی قادر به تشخیص درست…

مغز ما انسان‌ها با هدف مصرف کمتر منابع همواره در پی آن است که به شکلی خودکار عمل کند و از طرفی تصمیمات و اقدامات روزمره‌مان را در جهتی هدایت کند که در این دنیای پیچیده، زندگی راحت و سرشار از شادمانی را تجربه کنیم، اما تلاش‌های آن برای ساده‌سازی…

ما شروع به انجام ورزش برای کاهش وزن می‌کنیم ولی بعد از مدتی این کار را رها می‌کنیم و با دیدن این اتفاق مأیوس و ناامید می‌شویم. تصمیم می‌گیریم که هر روز یک ساعت مطالعه کنیم ولی در نهایت بعد از یکی دو روز این کار را هم رها می‌کنیم….

عدم اطمینان خوب است یا بد؟ شما عدم اطمینان را دوست دارید یا نه؟ البته که خوشایند یا ناخوشایند بودن عدم اطمینان بستگی به موضوع اصلی دارد. اگر عدم اطمینان مربوط به سلامتی ما باشد، مطمئناً برایمان ناخوشایند و آزاردهنده خواهد بود ولی اگر مربوط به نتیجه بازی فوتبالی باشد…

چالش‌های ذهنی یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر شادمانی ما هستند. همان‌طور که قبلاً اشاره کردم(+)، ذهن انسان یک توان ذاتی در کشف و خنثی‌سازی چالش‌های ذهنی دارد. با وجود این، غلبه بر برخی چالش‌ها برای انسان سخت‌تر و زمان‌برتر است و از این رو آن چالش‌ها تأثیر بیشتری بر…

در زندگی ما انسان‌ها اتفاقات و رویدادهای ناخوشایند و ناگوار متعددی رخ می‌دهند که حتی فکر کردن به هر کدام از آن‌ها هم می‌تواند باعث بد شدن حس و حالمان شود ولی بسیاری از این اتفاقات رخ می‌دهند و ما همچنان به زندگی عادی خود ادامه می‌دهیم. این موضوع ناشی…

یکی از پیش‌فرض‌هایی که بسیاری از ما انسان‌ها داریم این است که رفتارهایمان کاملاً تحت اراده خودمان بوده و به شکلی مستقل و بر اساس تصمیمات فردی‌مان شکل می‌گیرند و تأثیری بر همدیگر ندارند. در حالی که تحقیقات نشان‌دهنده این موضوع هستند که رفتارهای ما وابستگی زیادی به یکدیگر دارند…

همان‌طور که قبلاً در سری یادداشت‌های طراحی شادمانی گفته شد، مهم‌ترین و اصلی‌ترین ورودی کارخانه تولید شادمانی، توجه است. مغز ما در هر لحظه موضوع و مسئله‌ای خاص را مورد توجه قرار می‌دهد، اما این توجه گاهی آگاهانه و بسیاری از اوقات ناآگاهانه است. به این معنا که در حالت…