گروههای مرجع و تأثیری که بر شادمانی و رضایت ما از زندگی دارند
ما میخواهیم همچون مردمانی باشیم که از نظرمان بیشترین شباهت را به ما دارند و همین تمایل میتواند به وجود آورنده بسیاری از انگیزهها و از بین برنده بسیاری از امیدها باشد. ازاینرو انتخاب گروههای مرجع و توجهی که به آنها معطوف میکنیم، میتواند بیشترین تأثیر را بر کیفیت زندگی…
بیشتر بخوانید »نرمهای پذیرفتهشده اجتماعی | روش چهارم مدیریت توجه ناخودآگاه
ما انسانها حیوانات اجتماعی هستیم و همواره دوست داریم همچون مردمانی باشیم که شبیه ما هستند و کارهایی را انجام دهیم که آنها انجام میدهند. در عصر مدرن اطلاعات، تکنولوژی و شبکههای اجتماعی این کار به مراتب راحتتر از قبل شده. ما حتی برای رزرو هتل یا رفتن به رستوران…
بیشتر بخوانید »هزینههای غیرقابل بازگشت | زمانی برای رها کردن تعهدات شخصی
پایبندی به تعهدات شخصی تا آخرین لحظه همیشه بهترین انتخاب نیست. همیشه لازم نیست هر جایی که به خودمان یا فرد دیگری قول دادیم کاری را انجام دهیم، تا انتها آن کار را پیش ببریم و تحت هر شرایطی تلاش کنیم. اصولاً ما بر اساس اهداف مشخصی، کاری را شروع…
بیشتر بخوانید »سپردن تعهد | روش سوم مدیریت توجه ناخودآگاه
به یک دوست بگویید که میخواهید هر ماه نیم کیلو وزن کم کنید. به یک همکار بگویید که قصد دارید سیگار را ترک کنید. در این صورت تمایل شما برای گرفتن رژیم غذایی، ورزش کردن و ترک سیگار افزایش خواهد یافت. ما دوست داریم بر اساس قول و قرارهای اجتماعیمان…
بیشتر بخوانید »مدیریت پیشفرضها | روش دوم مدیریت توجه ناخودآگاه
اگر صفحه پیشفرض مرورگر شما یک سایت خبری باشد، به احتمال زیاد اولین کار هر روز شما مرور اخبار خواهد بود. اگر همیشه یک لیوان آب بر روی میز کارتان باشد، اولین انتخاب شما در انتخاب نوشیدنی در طول روز همان آب خواهد بود. ما انسانها موجودات تنبلی هستیم و…
بیشتر بخوانید »پیشزمینهسازی | روش اول مدیریت توجه ناخودآگاه برای شادمانی بیشتر
اگر خانه یا اتاق ما تمیز و مرتب باشد، با حضور در آنجا احساس شادمانی به ما دست خواهد داد؛ اما احتمالاً همین میزان از احساس شادمانی با استفاده از مقداری خوشبوکننده هوا هم قابل دستیابی باشد. این روشِ تأثیرِ محیط بر ناخودآگاه ما، افزایش شادمانی از طریق پیشزمینهسازی (Priming)…
بیشتر بخوانید »۴ روش برای مدیریت توجه ناخودآگاه با هدف افزایش شادمانی
همانطور که قبلاً هم اشاره شد، تمرکز و توجه ما و مدیریت تخصیص آن، اصلیترین عامل در مدیریت میزان شادمانی و رضایت از زندگی است. در واقع در صورت مدیریت سبک زندگی به شکلی که بهترین تخصیص توجه ناخودآگاه انجام گیرد، باعث شادمانی بیشتر خواهد شد. اما نکته مهم اینکه…
بیشتر بخوانید »نکتهای مهم در باب دریافت بازخورد از دیگران
همانطور که قبلاً در یادداشتی اشاره کردم، دریافت بازخورد به شکلی درست و اصولی از دیگران، بهخصوص از دوستان و نزدیکان میتواند باعث انتخاب مسیرهایی در زندگی گردد که در نهایت تأثیری مثبت بر افزایش میزان شادمانی ما در زندگی داشته باشد؛ اما نکتهای مهم در این خصوص وجود دارد…
بیشتر بخوانید »نتیجه عکس حاصل از تلاش برای شادمانی بیشتر
خیلی مهم است که برای رسیدن به شادمانی سخت تلاش نکنید. این تلاش بهاحتمالزیاد نتیجه عکس خواهد داد. در حقیقت فشار به خود برای داشتن لحظات شاد نتیجهای جز خراب شدن تجربههایمان را در پی نخواهد داشت. نیازی نیست مدام به دنبال شرکت در عروسیها، مهمانیهای شلوغ و خوشحالیهای ساختگی…
بیشتر بخوانید »دریافت بازخورد از دیگران برای رسیدن به شادمانی بیشتر
در یادداشت قبلی روش بازسازی روز را معرفی کردم که با هدفِ گرفتن بازخورد شخصی در مورد فعالیتهای روزانه برای افزایش شادمانی در زندگی به کار گرفته میشود؛ اما در کنار بازخوردی که از خودمان میگیریم، دریافت بازخورد از دیگران هم میتواند تأثیراتی مثبت بر تصمیمات و اقدامات و در…
بیشتر بخوانید »