برچسب: عادت سازی

یک روز عادی از زندگی خودتان را تصور کنید. صبح زود زنگ ساعت یا آلارم گوشی‌تان به صدا درمی‌آید و بعد از یک خواب شبانه، هشیاری خودتان را دوباره به دست می‌آورید. احتمالاً بعد از یک دوش صبحگاهی، صبحانه‌ای هم بخورید و آماده شوید و به سر کارتان بروید. معمولاً…

همگان به دنبال موفقیتهای بزرگ و چشم‌گیر هستند و ما هم از این اصل مستثنی نیستیم. از طرفی آن موفقیتهایی که انتظارش را می‌کشیم و برایشان تلاش می‌کنیم، قابلیت دستیابی یک‌شبه یا چند روزه را ندارند. به همین خاطر هم اکثر افراد منتظر می‌مانند تا وقتی به قله رسیدند و…

میزان توجه ما محدود است. اگر آن را صرف کاری یا موضوعی می‌کنیم، دیگر از سرمایه‌گذاری آن بر روی کار یا موضوعی دیگر ناتوان خواهیم بود. از طرفی ما بیش از حد انتظار بنده عادت‌های خویش هستیم. وقتی هم که عادتی ساخته شد، مسیر نورونی مربوط به آن اقدام درون…

وندی وود، نویسنده کتاب عادت‌های خوب، عادت‌های بد، در این کتاب، به ۴ اصل از اصول مهم در مورد ساخت عادت های خوب و ترک عادت های بد اشاره می‌کند که بد ندیدم چند سطری در مورد هر کدام از این اصل‌ها بنویسم. این ۴ اصل را اینطور می‌توان خلاصه…

قبلاً به بهانه‌های مختلف در اینجا در مورد عادت و عادت‌سازی نوشته‌ام و یادداشت‌هایی کوتاه با موضوعات مرتبط با عادت منتشر کرده‌ام. حتی چند کتاب معروف و غیرمعروف این حوزه را هم معرفی کرده‌ام و در موردشان چند جمله‌ای نوشته‌ام. هر چقدر بیشتر پیش می‌روم، اهمیت عادت‌سازی و جایگاه انکارناپذیر…

منظور از گسست در روند عادی زندگی، تغییراتی بزرگ و مهم در زندگی هستند که می‌توانند رویه متداول در زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهند یا اینکه مختل‌اش کنند. اما این ما هستیم که می‌توانیم به شکلی آگاهانه و ماهرانه زندگی را مدیریت کرده و پاسخی درخور و شایسته…

استرس‌ها و اضطراب‌هایی که در موقعیت‌هایی خاص با ترشح هورمون‌هایی همچون آدرنالین و کورتیزول در مغز تمام وجودمان را فرا می‌گیرند، همزمان باعث ایجاد اختلال در سیستم تفکر منطقی، فرایند شناختی معمول و اقدامات هدفمند می‌شوند و در نتیجه کیفیت و فرایند تصمیم‌سازی و تصمیم‌گیری ما را با مشکل مواجه…