پاتریک ادبلاد، نویسنده‌ایست که با مطالعه، تحقیق و ارجاع به منابع مختلف، کتاب‌هایی کوتاه در پاسخ به سؤالات مرتبط با رشد و توسعه فردی می‌نویسد. او کتاب بلوپرینت عادت را در خصوص روش درست ساخت عادت در زندگی روزمره نوشته که همچون دیگر بلوپرینت‌های دیگر او، کتابی هست کوتاه (۶۳ صفحه‌ای) که می‌شود گفت تقریباً کلیه مباحث مطرح شده در خصوص عادت و عادت‌سازی در منابع مختلف را در بر می‌گیرد. از این رو، کتاب بلوپرینت عادت کتابی است جامع و مفید که با توجه به زبان ساده‌اش، مطالعه آن برای افراد حتی با سطح متوسطی از مهارت مطالعه متون انگلیسی هم آسان خواهد بود.
بلوپرینت یا نقشه ساخت، اصطلاحی است قدیمی که برای نقشه‌های ساخت صنعتی به کار می‌رفته و هدف نویسنده از به کار بردن این اصطلاح، اشاره به ارائه نقشه‌ها و کلیات برای ساخت عادت‌ها در زندگی بوده است.
پاتریک ادبلاد، در کتاب بلوپرینت عادت، پانزده گام ساده برای ساخت عادت برشمرده است. این پانزده گام عبارتند از:
گام اول
انتخاب عادت
گام دوم
شروع کردن با اقدامات کوچک و خرد
گام سوم
ساخت یک زنجیره که منظور از آن ثبت کردن انجام روزانه یک کار بر روی یک تقویم دیواری یا نرم‌افزار پیگیری عادت‌هاست که باعث خواهد شد با اتکا به خطای ذهنی هزینه غیرقابل بازگشت، قطع زنجیره برای ما چندان خوشایند نباشد.
گام چهارم
انتخاب یک سرنخ یا محرک برای شروع ساخت عادت که مبتنی بر مدل سه‌مرحله‌ای ارائه شده در کتاب‌های قدرت عادت و همچنین عادت‌های خرد هست.
گام پنجم
تعیین یک پاداش برای انجام اقدام هدف که مبتنی بر همان مدل گفته شده هست.
گام ششم
استفاده از اقتصاد توکن که بر اساس آن با انجام تعداد مشخصی از یک اقدام، پاداشی خاص دریافت می‌شود.
گام هفتم
برنامه‌ریزی ارزیابی هفتگی اقدامات صورت گرفته در طول هفته
گام هشتم
طراحی محیط
گام نهم
دشوار کردن به تعویق انداختن کارها برای خود
گام دهم
انتخاب اطرافیان مناسب برای ساخت عادت
گام یازدهم
انجام اقداماتی برای تبدیل افراد به پشتیبان‌هایی برای ساخت عادت
گام دوازدهم
تنظیم یک قرارداد ساخت عادت
گام سیزدهم
پذیرش مسئولیت
گام چهاردهم
پرهیز از راه گریزهای ذهنی
گام پانزدهم
آمادگی برای شکست
همانطور که بالاتر هم اشاره کردم، کتاب به شکلی ساده و روان نوشته شده که این موضوع مطالعه آن را برای افراد با سطح متوسط زبان انگلیسی میسر می‌سازد. از این رو به نظرم هر کسی که علاقمند به این موضوع باشد می‌تواند با مطالعه این کتاب ذهنیت نسبتاً جامع و کاملی نسبت به ساخت عادت پیدا کند.
پی‌نوشت: با توجه به اینکه معرفی کتاب‌های زبان اصلی ترجمه نشده تبدیل به یکی از موضوعات یادداشت‌های منظم و روتین وبلاگ شده، هایلایت‌ها و نکات مهم این کتاب‌ها در کانال تلگرامی یادداشت‌ها، منتشر می‌شوند. برای عضویت در این کانال هم می‌توانید روی لیک پایین کلیک کنید و هم اینکه با جستجوی عنوان وب‌سایت یا وارد کردن نام کاربری HoseinGhorbani1 در تلگرام عضو کانال شوید.
پیشنهاد می‌کنم بعد از این یادداشت و در ادامه، نوشتارهای زیر را مطالعه کنید:
معرفی کتاب | عادت های یک مغز شاد نوشته لورتا گرازیانو برونینگ
اصل آشنایی و تکرارهایی که به تغییر امیال و ترجیحات منتهی می‌شوند
خواهش می کنم
یک نکته به ذهنم رسید
در جایی جمله ی آیه مانندی خوندم که تا مدت ها مثل تابلو جلو چشمم گذاشته بودمش:
“راه ترک عادت های بد ، نه در عزم جزم ، بلکه در ساختن دوباره ی محیط زندگی مان به گونه ای است که عادت های خوب را پایدار می سازد.”
با توجه به جمله ی فوق العاده ی بالا، به گمان من بعد از گام اول که انتخاب عادت هست ، شاید بهتر باشه محیطمون رو متناسب با اون عادت طراحی کنیم و تغییر بدیم(یعنی تغییر محیط ، گام دوم باشه نه گام هشتم) که خودش می تونه در اجرای گامهای بعدی تاثیر بسیار بیشتری داشته باشه.
با سپاس.
درود حسین جان
به سهم خودم از شما ممنونم بخاطر تعهدی که به هم به خودت و هم به جامعه در زمینه ی تعالی و رشد فردی و اجتماعی داده ای و در این راه می کوشی
صد البته این کار انرژی و زمان زیادی از شما می گیره.
این کار تو منو به یاد این بیت مولانا میندازه:
گر به بستانی رسی زیبا و خوش
بعد از آن دامان خلقان را بکش
سپاس فراوان.
آزاد عزیز،
ممنونم از لطف و محبتت،
البته که در کنار لذتی که یادگیری و نوشتن تو این وب‌سایت برای من داره، این حضور دوستان و عزیزانی همچون شماست که من رو هر چه بیشتر به تلاش بیشتر و ادامه دادن این مسیر ترغیب می‌کنه.
امیدوارم که این دوستی‌ها و آشنایی‌ها روز به روز بیشتر و عمیق‌تر بشن و بتونیم در کنار هم رشد و پیشرفت کنیم و تجربیات هر چه بهتر و لذتبخش‌تری رو تو زندگی رقم بزنیم.
موفق باشی.