برچسب: طراحی عادت

همگان به دنبال موفقیتهای بزرگ و چشم‌گیر هستند و ما هم از این اصل مستثنی نیستیم. از طرفی آن موفقیتهایی که انتظارش را می‌کشیم و برایشان تلاش می‌کنیم، قابلیت دستیابی یک‌شبه یا چند روزه را ندارند. به همین خاطر هم اکثر افراد منتظر می‌مانند تا وقتی به قله رسیدند و…

وندی وود، نویسنده کتاب عادت‌های خوب، عادت‌های بد، در این کتاب، به ۴ اصل از اصول مهم در مورد ساخت عادت های خوب و ترک عادت های بد اشاره می‌کند که بد ندیدم چند سطری در مورد هر کدام از این اصل‌ها بنویسم. این ۴ اصل را اینطور می‌توان خلاصه…

منظور از گسست در روند عادی زندگی، تغییراتی بزرگ و مهم در زندگی هستند که می‌توانند رویه متداول در زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهند یا اینکه مختل‌اش کنند. اما این ما هستیم که می‌توانیم به شکلی آگاهانه و ماهرانه زندگی را مدیریت کرده و پاسخی درخور و شایسته…

استرس‌ها و اضطراب‌هایی که در موقعیت‌هایی خاص با ترشح هورمون‌هایی همچون آدرنالین و کورتیزول در مغز تمام وجودمان را فرا می‌گیرند، همزمان باعث ایجاد اختلال در سیستم تفکر منطقی، فرایند شناختی معمول و اقدامات هدفمند می‌شوند و در نتیجه کیفیت و فرایند تصمیم‌سازی و تصمیم‌گیری ما را با مشکل مواجه…

تعیین پاداش برای ساخت عادت یعنی اینکه ما با خودمان قرار بگذاریم هر بار که موفق به انجام عادت جدید شدیم، یک پاداش مشخص برای خودمان در نظر بگیریم. پاداشی بیرونی و شبیه جایزه‌ای که کودک برای انجام کاری به شکل درست دریافت می‌کند. آیا این کار ما را در…

چون حس خوب، ناشی از پذیرش ذهنی، آسانی انجام کار و در نهایت لذتی هست که از انجام آن عایدمان می‌شود. چنین لذتی وقتی به دست می‌آید که هورمون‌هایی همچون دوپامین، سروتونین، اوکسی توسین یا اندرفین در مغز ترشح شده و آن حس سرخوشی موقت را فراهم کنند. اما در…