طی ماه‌های گذشته به دلیل همه‌گیری بیماری کرونا، ارتباطات بسیاری از ما با دیگران حداقل به شکل فیزیکی کاهش چشمگیری پیدا کرده و در بهترین حالت این ارتباطات اگر قطع نشده باشد، به صورت دیجتال در آمده. بعضی‌ها هم مدت زیادی هست که شغل‌شان را به شکل دورکاری و از طریق فضای دیجیتال پیگیری کرده و به انجام می‌رسانند. این تغییرات ناگهانی و گسترده، گاه باعث بروز استرس و اضطراب‌های مزمن در افراد شده است.
یکی از مخاطبان دن اریلی از او سؤالی در این مورد پرسیده و دنبال راه‌حلی برای کاهش استرس ناشی از دورکاری بوده است.
پرسش
دن عزیز،
در یک سال گذشته، من از خانه کارم را انجام داده‌ام. برای غلبه بر استرس‌های کاری، شروع به انجام مراقبه و ژورنالینگ سپاسگزاری کرده‌ام. چه استراتژی‌های دیگری هست که می‌توانم از آن‌ها برای کاهش استرس کاری استفاده کنم؟
پاسخ
کار کردن از خانه یک سری مزایای مشخص دارد، مثل رفت و آمد نکردن به محل کار، اما این نوع کار کردن مشکلاتی را هم با خود به همراه دارد. از جمله آن می‌توان به مزاحمت‌های اعضای خانواده اشاره کرد.
کار کردن از خانه همچنین وابستگی ما به ابزارهای دیجیتال را افزایش می‌دهد. همین در دسترس بودن به صورت دائمی باعث می‌شود فشار کاری بالایی را احساس کنیم. همه ما نیاز به این داریم که گاهی اوقات حواسمان را از کار پرت و ارتباطمان را با محل کار قطع کنیم.
تحقیقات نشان داده‌اند وقفه‌های کوتاه در اتصال به فضای دیجیتال، یا احاطه کردن خودتان با اشیا دلپذیر و دوست‌داشتنی همچون گیاهان، تأثیر زیادی بر کاهش استرس خواهد داشت.
پیشنهاد می‌کنم بعد از این یادداشت و در ادامه، نوشتارهای زیر را مطالعه کنید:
سؤال از دن اریلی | تأثیر تعیین مهلت بر انجام به‌موقع کارها
سؤال از دن اریلی | مقابله با خطای ناشی از قاعده در دسترس بودن
سلام عالی بود
در ترجمه عبارت «احاطه کردن خودتان با اشیا دلپذیر» پیشنهاد می‌دهم از این عبارت استفاده شود:
«سرگرم کردن خودتان با چیزهای مورد علاقه»
سلام،
ممنونم از شما،
ولی منظور دن اریلی همین چیزی بوده که ترجمه شده و در متن اصلی اشاره‌ای به سرگرم کردن نشده.
برای مثال وجود گل و گیاه در اتاقم با سرگرم کردن خود با گل و گیاه تفاوت زیادی دارد.
موفق باشی.